hahahaa....za nim cos napiszesz to przeczytaj 2 razy.... on pisze ze robil przerwe 2 tygodniowa...ALE nie napisal ile razy... jezeli wczesniej przetrenowal to stagnacja bendzie sie szlajac dosc dlugo (nie wiem czy przetrenowal,ale to dosc mozliwe) zatem przedstawimy + i - tej miesiecznej przerwy po pierwsze... przez ten czas treningu (na ktorego [...]
Nowy plan 4 dniowy: Postanowiłem zmienić plan na (biceps + triceps) ponieważ już długo nie ćwiczyłem w ten sposób i bardzo lubię takie połączenie PONIEDZIAŁEK: Barki + Nogi + Brzuch BARKI: 1. Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3s (12,11,10) 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 4s (12,10,10,8) 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3s [...]
oj chlopaki doprawdy nie wiem o co sie scieracie przedewszystkim zawiadomienie do organow scigania trzeba skladac tylko jesli obrazenia nie wyrzadzily ci trwalych szkod w organizmie (trwalych tzn. >7dni) jesli bowiem wyrzadzily to przestepstwo jest rozpatrywane "z urzedu". o umorzeniu sprawy mozezdecydowac zarowno sad jak i [...]
[...] sobota: bic/plecy(lekkie) niedziela: wolne brakuje nóg tak wiem nie chce żeby mi poszło w nogi za dużo a wiem, że może mi pójść nogi zrobie 2 razy podczas cyklu może 3 jakieś lekkie. Skoro mówicie, że lepiej mniej to jak to ma wyglądać? ja lubie posiedzieć na siłce długo od 90 minut do 2h się zmęczyć ostro nie wiem czy nie przetrenowuje mięśni
hmm a wiec dlugo zwisac? ile serii? postaram sie nie rozbijac, wiec jutro zaczac jeszcze raz? z innymi cwiczeniami raczej nie ma problemu, zaczalem wyciskac na klatke tak jak radziles, maksymalnie sciagajac lopatki i od razu czuje wieksza prace gornej klatki. Dzieki.
O, Evangelion! Kope lat!!! Z tego, co zdazylam sie zorientowac w interwalach ideą postepow jest skracanie okresow truchtu miedzy sprintami, az do docelowego wyrownania czasu sprintu z czasem truchtu koniecznego do wyhamowania tetna i zlapania oddechu. Jezeli Twoje sprinty trwaja 2 minuty - to IMO nie sa sprinty. Nikt normalny nie jest w stanie [...]
Witam po 2 tygodniowej przerwie. Od ostatniego warzenia ubyło 2 kg.Tempo wyraźnie zwolniło mimo to powinienem na koniec marca -czyli po 2 miesiącach pozbyć się 8kg. 112kg to więcej niż zakładałem (plan 110)jednak po lekturze Waszych podpowiedzi zmodyfikowałem ponownie dietę i obecnie jest to 2800 kcal.W sobotę wkleję nowa dietę oraz propozycje [...]
jesteś młody więc operacja nie jest jeszcze wykluczona oczywiście metodą mniej inwazyjną (nussa), z tym że i tak wyklucza Cię ze sportu na dość długo, możesz próbować naprostować to ćw lecz nie wiele to da, przede wszystkim zwiększenie objętości płuc klatki, czyli basen ćwiczenia oddechowe, wydolnościowe siłownia nie zaszkodzi, wzmocnienie [...]
[...] torbę kaszy do garnka. Ewentualnie kupuj kaszę bulgur czy tam kuskus w wersji do zalewania wrzątkiem, minuta osiem i masz miskę gorącego żarcia, a usmażyć mięso też nie tak długo. jesz na mieście to wybieraj posiłki z chudym mięsem, ziemniakami z wody, ryżem i kaszą, gulasz z serc i kasza w barze mlecznym nie jest szkodliwym posiłkiem. Ps. Nie [...]
na masterze tak długo jak prostata się nie odezwie :-) spokojnie kilka miesięcy taka dawka tury i tak krótko dla mnie bez sensu ,albo daj ja z 8-10 tyg albo odpuść ari do tej ilości testa 1/4 co 2 dni na początek i sprawdzisz badanianimi OK więc Turka wskoczy na 8 tygodni. 40 mg Ed?
Twoim celem jest rzezba ale kolego nie masz w czym rzezbić jeśli twój staz to miesiąc pocztaj o treningu ACT potem przejdz na FBW. Co do diety poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych na początek, ale to w dziale odzywianie. Serek wiejski możesz jeść przed spaniem a nie przed treningiem ponieważ jest dlugo wchlanialny. Zmieniony przez - Rain_Man w [...]
[...] pacjenta: 3-4 tablety dzienie po 3 razy w ciężkim przypadku i zwykle 1-2 po 3 razy dziennie. To ile tego w końcu brać? Napisali żeby nie mieszać z kwasami, alkoholem, roztworami silnie zasadowymi , garbnikami , jonami metali ciężkich . Tzn z czym? Jak długo trzeba to przyjmować, bez przerwy? Przecież to starczy w najlepszym przypadku na 10 dni.
niewiem jak inni gracze ale ja bym proponowal rozpoczac juz gre bo raczej nikt wiecej sie niezglosi, a czekać można jeszcze długo na kolejnego użytkownika o ile sie zgłosi.
Nie bede pisał o sobie bo nie jestem przykładem do nasladowania ;-) pelna morfolgia, próby watroby, hormony to podstawa dla pozniejszego porownania no i ogolnego stanu rzeczy na wejsciu... co do wykonywania badan to pokombinuje co mozesz dostac na skierowaniu u rodzinnego - raczej na morfe, czy proby watroby dlugo sie nie czeka, badania hormonow [...]
Podlacze sie. Nie wiem czy zalozyc osobny temat. Jestem wlasnie na odbloku od kilku dni po dlugim czasie bicia/nie bicia.Spadki,samopoczucie trgedia. Mialem sie teraz odblokowac i zrobic rok przerwy,ale nie dam rady.Od srody przerywam odblok i wchodze na konkretna bombe na jakies miesiace. Moze mi ktos napisac jak sie odblokowac po dlugim czasie [...]
[...] warunki by uzyskać największy pęd - siłe uderzenia. Tyson rozbudował swoje mięśnie pod kątem szybkości, tak jak sprinterzy. A sprinterzy mają zupełnie inną budowę mięsni niż długo dystansowcy. Dlatego jak Tyosn nie załatwił sprawy w pierwszych 3 rundach, stawał się bezbronny jak dziecko. I tak było. Jak ktoś potrafił z nim przetrwać jak Holly, to [...]
lepiej oraganizmowi dostarczyc to czego mu brakuje. bez kitu mozesz zaczac od tych zwyklych galaretek chyba zlotowke kosztuje a masz na dwa, trzy razy, przynajmniej ja sobie je tak pilem i przy okazji masz do dyspozycji rozne smaki :). jezeli nic z tym nie zrobisz to jest szansa, ze ulegniesz jakiejs niespodziewanej kontuzji, a po co potem sobie [...]
No witam cie dawno nie pisal ale jak bys mial czas to odpisz na mejle i bedzie mogli pogadc o ME bo to juz nie dlugo a ja na 100% sie wybieram If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii
nooooo, ale zobacz przeciez mozliwe ze ćwicza cos innego, np siatke, albo cos hyhy qrna jestem szczesciwi z dzisiejszego treningu, robie juz thomasa gdzie mam nogi z tylu szeroko (prawie jak z przodu) i proste i zrobie tak 1,5 LOL jestem happy hyhy, no i nauczylem sie przejscia thomas- bary takiego dobrego ze te barki to nut crackery poszly hyhy [...]
moj kolega umie tak jak on dal na tym pierwszym zdjeciu i to dosc dlugo i wogule on to mutant a ja troche gorzej umiem no ale podobnie tylko tam to jest chyba bez podpierania głową? ...tak? bo ja mowie o taki brydżu bez podpierania Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club
WIELKI ZASTÓ OD DAWNA!!!!!!
